Как исправить осанку? Чудо-валик!

Мамы часто говорят детям «не сутулится». Но необходимость держать спину не объяснить на словах.

За прямую спину нужно бороться, т.к. от этого зависит наше здоровье. При нарушениях осанки пережимаются нервные и кровеносные сосуды, пролегающие через позвоночник. От сутулой спины становится слабая грудная клетка, что приводит к проблемам с легкими.  Также, слабеет живот, что влечет проблемы с пищеварением. Ну и конечно, же психологическое влияние сутулости и опущенных плеч на эмоции человека. В общем, прямой спине быть!

Во первых, начните отслеживать свою спину. Контролируйте свою прямую спину мозгом. Вспомнили-выпрямились!

Во-вторых, проведите оценку расположения монитора на рабочем столе, а также наклон спинки стула на работе. Удобно ли вам? Может поставить монитор повыше, чтобы не смотреть все время вниз?

В-третьих, смотрите на смартфон, держа его на уровне лица.

В-четвертых, оцените, удобная ли у вас подушка? Если вам позволяет здоровье и финансы, выберете себе ортопедическую подушку. Также, постель все же должна быть жесткая.

В-пятых, удобная обувь, лучше с ортопедическими стельками. Также последите за сумками и рюкзаками, которые вы носите.

 

И конечно же, используйте науку! Японский врач Фукуцудзи разработал свой метод, позволяющий скорректировать осанку, используя валик под лопатками. Валик можно как купить в специализированных магазинах, так и сделать самому, скрутив плотно полотенце и обвязав его веревкой.  У меня был можжевеловый валик, он очень плотный и его лучше использовать не на первых порах. Начинала я с полотенца.

Для исправления осанки валик кладется под лопатки (под их конец), ступни нужно свести в носках и развести в пятках, руки соединяются в мизинцах и кладутся на пол (см. пример картинки). 

В таком положении нужно пролежать 5 минут. Начинать можно с 1-2 минут и постепенно увеличивать до 5 минут. В процессе постарайтесь расслабиться. В интернете много видео, где вы можете посмотреть как это делать.

Это удивительно простое упражнение дает потрясающий эффект уже после 1-2 недель! Испытано на себе) Всем ровной спины!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх